内容简介：

本书为美军海豹突击队权威训练教程，是一部特种部队给所有人的训练指南。本书包含健身训练必知项目：从身体构造及健身的基础知识、适合各水平的训练计划，到身体各部位的训练、各种练习动作的详解，以及如何安排营养计划、避免受伤等；旨在帮助普通读者通过合理的饮食和锻炼，达到或保持一种高标准的身体状态和体能素质。此外，书中还为不同体能水平的人设计了不同的锻炼课程，提供了大量的表格及图例，帮助读者解决常见的健身难题。