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无器械健身:用自身体重锻炼


         
 

  作者:()马克·劳伦,()乔舒亚·克拉克著 蔡杰译

  出版社:北京科学技术出版社

  出版年:2012

  图书馆索书号:G883/250

  馆藏地点:中文体育图书借阅区 

内容简介:

《无器械健身:用自身体重锻练》中介绍的的专业训练方法和营养建议,无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里,你都可以锻炼,每周只需4次,每次只需30分钟。很快,你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位,相比于举重,它们能塑造更多的肌肉,相比于有氧运动,它们能燃烧更多的脂肪,而且比这两者更安全;同时,自身体重训练还能提高你的平衡能力和身体的稳定性,从而进一步预防受伤。